マッスルトレーナー 効果 ダイエット
マッスルトレーナーでダイエット
マッスルトレーナーを履いてウォーキングをすれば、効率よくダイエットすることが出来ます。
マッスルトレーナーでダイエット
マッスルトレーナーとは、ダイエットサポートアイテムとして、今、注目を集めているウォーキングシューズです。
ダイエットをサポートする為の効率を追求しているマッスルトレーナは、ダイエッターには必見の商品です。ウォーキングをしながらも、筋肉の強化を目的としたシューズなのです。
マッスルトレーナーを履いてウォーキングをすることにより。マッスルトレーナーを使うと使わないとでは脂肪燃焼の効果に格段の差が出できます。ですから、ダイエットサポートアイテムなので、シェイプアップ効果が抜群な商品なのです。
マッスルトレーナーを履いて毎日のウォーキングを行う。マッスルトレーナーには、問題視されているメタボッリックシンドロームの予防や、生活習慣病の予防になることが期待されています。
マッスルトレーナーを使用して、毎日30分程度のウォーキングを行うことにより、何と！体脂肪率に変化がみられるようになります。
マッスルトレーナーの特徴は、その重さにあります。マッスルトレーナーは、男性用では約１４００ｇ、女性用では約１２００ｇとなっています。これならば、通常のシューズを履くよりもダイエットや筋力アップに効果があるマッスルトレナーを履く方が効率がよいでしょう。
マッスルトレーナーと基礎代謝
運動時に利用されるエネルギー源は、基本的な栄養素は主に糖質・脂質・蛋白質の三大栄養素です。
運動などで利用されるのに必要なエネルギーは、運動するタイプによって異なってきます。
筋トレなどの運動は息を止めて力を最大限に使います。この運動は無酸素運動とよばれ、このときに使われるエネルギーが糖質と脂質です。
逆に、ウォーキングや水泳などの有酸素運動に使われるエネルギー源は脂肪です。すなわち、ウォーキングなどの有酸素運動を行った方が効率的にダイエットができるわけです。
基礎代謝とは、何もしなくてもエネルギーが消費される働きのことです。
マッスルトレーナーを履いて歩くことで、通常の靴よりも効率的に有酸素運動が行えますので、エネルギー消費量が上がります。そして、継続してトレーニングを続けることにより、体重あたりの基礎代謝量をも高めることが出来るのです。
有酸素運動が効率よく行われているかの目安として、心拍数と酸素摂取量があります。
マッスルトレーナーは通常のシューズよりも３倍〜４倍の重さがあります。ですから、同じ運動量でも、心拍数・酸素摂取量が約24.9パーセントも上がるのです。通常のシューズで運動するよりも脂肪を消費する効率が抜群に良いということが分かります。
マッスルトレーナーの効果
モニター調査において、一般的なウォーキングシューズとマッスルトレーナーの場合とまったく同じ条件で、30分ほどのウォーキングをしてみました。
すると、マッスルトレーナを履いた歩行の有酸素運動による酸素摂取量の変化をみたところ、有酸素運動の有効性が確認されたのでした。
体の筋肉の内側である、赤筋に働きかけるのがマッスルトレーナーの特徴です。私たちの体の筋肉は白筋と赤筋との２種類の筋肉が存在しています。
白筋の特徴は短時間で重い負担を使用することにより、鍛えられて発達するのです。逆に赤筋を鍛えるためにはおよそ1〜2kgの軽い器具を繰り返し運動を行うことにより発達します。負担の軽い筋力トレーニングや、有酸素運動とよばれるウォーキングなどです。太さとしては白筋に比べ細めです。筋肉の内側の部分を指すことが多いのです。
ボディービルダーのような筋肉の発達のしかたは白筋が多いといえます。一方、マラソン選手などのしなやかな肉体が赤筋が多いといえます。
ですから、マッスルトレーナーでウォーキングを継続することにより、ボディーラインがスリムでしなやかに作り出されるということになります。