超簡単！朝食レシピ

朝食は一日の始まりで、しっかりと栄養のあるものを食べたい。でも朝は忙しく、凝った朝食を作るのはなかなか時間がなく難しいものですね。そこで、簡単に作れ、栄養もある朝食のレシピを紹介します。レシピ、というほどのものではないかもしれませんが、ぜひ朝食にどうぞ。
【朝食レシピ１】
コーントースト・・・用意するもの。食パン、缶詰のとうもろこし、マヨネーズ。食パンの上に缶詰のとうもろこしを好きなだけ並べ、マヨネーズを格子状にかけます。後はトースターで焼いてください。食パンが焦げてきて、マヨネーズがとろけてきたら出来上がり。野菜も取れるし、簡単で栄養のある朝食レシピです。
【朝食レシピ２】
ちりめんじゃこの玉子かけご飯・・・・用意するもの。ごはん、ちりめんじゃこ、生卵、塩昆布。作り方はお茶碗にご飯を入れ、好きなだけ、ちりめんじゃこをのせます。その上に生卵を落とし、最後に塩昆布をのせます。これで出来上がり。ちりめんじゃこと塩昆布で塩味が結構あるので醤油はお好みでかけてください。
どちらも本当に簡単な朝食レシピですが、一度作ってください。案外おいしい朝食レシピですよ。

ダイエット中の朝食レシピ

ダイエットをしていると、一日のエネルギーやカロリーを気にして朝食を食べない人もいます。でも朝食を食べないと体温が上がらず、また朝食を食べない生活を続けると、少ししか食べなくても太りやすくなる新陳代謝の悪い体になってしまいます。 ダイエット中は摂取エネルギーを少なくするからこそ、朝食を大事にしなければいけないのです。ダイエット中に良い朝食は、寝ているときに下がっている体温を上げてくれるタンパク質や脳を目覚めさせてくれる糖質をとるのが良いですね。ダイエット中の朝食レシピとして、こんな朝食レシピを紹介します。
【朝食に良いダイエットレシピ】
海草と豆腐のサラダ・・・乾燥した海草を水でもどし、一口大に切ります。豆腐はふきんでよく水を切り、つぶしてしまいます。お皿に海草を豆腐を入れ、醤油とレモン汁をかけて出来上がり。お好みでネギを散らしてもおいしいです。
豆乳グレープフルーツジュース・・・豆乳とグレープフルーツジュースを同じ量で割るだけです。
とっても簡単なダイエット用朝食レシピですが、必要なタンパク質,糖質,ビタミンCも取れ、カロリーも少ない朝食レシピです。

朝食をとるメリット

１日を快適に過ごすために、そして健康のために、朝食をしっかりとることは習慣づけたいですね。そのためには手早く・簡単に作れて食べやすい、朝食にぴったりの料理レシピがあれば便利です。
朝食をしっかりとることはいろいろなメリットがあります。まず朝食は正しい生活リズムをつくってくれます。生活習慣の改善にもつながるのです。次に朝食は体温を上昇させてくれます。朝食をとることで、睡眠中に下がった体温が上昇しまので午前中から元気に活動できるようになります。次に、朝食は身体と脳へエネルギーを供給してくれます。朝食をとらない時、身体や脳はまだ半分眠っている状態なのを、目覚めさせてくれます。そして朝食は腸を刺激して排便習慣がつくようになります。朝食と食べることで、朝一に腸を刺激してくれ、排便を促してくれます。便秘で悩まれている方も食べないのではなく朝食の習慣をつければ、便意が起きるようになってきます。
ここに書いている朝食レシピも参考にして朝食を大切にしてくださいね。

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